Vitamine C, C Complex ou Super C Complex?

Quel complément alimentaire en Vitamine C?

Nos besoins journaliers en Vitamine C sont entre 40 et 120 mg, reste à porter une précision à porter sur la nature de cette vitamine, objet de ce blog.

La vitamine est hydrosoluble : en conséquence d’un excès, la vitamine est dégagée dans l’urine, etc. Il existerait néanmoins, une variante lipsoluble plus à se nicher dans notre gras et s’accumuler!

Qui dit vitamine C dit:

  • défense immunitaire
  • assimilation du fer
  • synthèse de collagène
  • antioxydant
  • cicatrisation
  • les sensations de fatigue et de surmenage sont naturellement réduites
  • santé des vaisseaux sanguins
  • santé de la peau

L’homme dans son évolution aurait perdu la capacité à synthétiser cette vitamine dans le foie et les reins (du glucose en acide ascorbique), d’où la nécessité d’une source extérieur à l’organisme.

Selon la source, origine de la vitamine ou la composition du complément, elle peut être :

  • isolée
    • vitamine C ou acide L-ascorbique (chimique ou à l’état naturel pur)
    • D-ascorbique n’a pas d’effet vitaminique mais antioxydant (chimique), L-isoascorbique, D-isoascorbique
  • complexe
    • naturelle ou biologique
      • extraits d’agrumes, bioflavonoides naturels, non pas sous forme isolée
    • industrielle, chimique, etc.
      • Ester
      • liposomale : l’acide L-ascorbique dans des liposomes d’acide gras, le rendant plus biodisponible

Sur le critère de la forme, la vitamine peut être:

  • oxydée: déshydroascorbique ou non-oxydée : L-ascorbique
  • acide ou non-acide: ascorbates, plus absorbable que L-ascorbique étant combinée à un minéral (ascorbate de sodium, de calcium, de potassium, de magnésium)
  • hydrosoluble ou liposoluble

Privilégier un produit qui soit naturel, complexe, non-acide, non-oxydé et hydrosoluble semble un bon choix selon les critères cités précédemment…

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